تکنیک های شنای استقامت و سرعت در آب
علت گرفتگی عضلات و خسته شدن موقع حرکات سریع انفجاری و اسیدی شدن و قفل عضلات پشت ساق پا ، کم آبی و اسیدی شدن و عدم هیدراته بدن، هست.
شیر و بادام زمینی بسیار در رفع خستگی عضلات و دفع اسید لاکتیک خون مفید هست.
کالری بادام بسیار کم است و برای قلب،بسیار عالی هست.
پادشاه بدن هر شخص،قلبش است. و پادشاه قلب او مغزش هست.
بادام زمینی برای قلب و رفع خستگی عضلات در شنا در آب بسیار مفید و تجربه شده است.
طبق گفته بعضی افراد قهوه هم برای قلب ، و شنا و رفع خستگی مفید است اما فعلا قهوه رو تجربه نکردم.
سیب زمینی و ماکارونی هم باعث جذب کربوهیدرات و هیدراته شدن بدن میشه.
و‌کم شدن خستگی عضلات.
اما چیزی که خودم تجربه و‌نتیجه بسیار خوبی دیدم شیر کاکائو بود.
دو الی سه لیوان شیر گاو،قبل از تمرین شنا،باعث دفع اسید لاکتیک و رفع خستگی عضلات در هنگام شنا در آب میشه.
یکی از حرکات کرال crawl سینه یا خزیدن بالا پایین و حرکت به جلو به استفاده از بکارگیری نیروی جاذبه هست.مثل دلفین که به بالا میره و سرش رو با کمک نیروی جاذبه به پایین و سپس به جلو هدایت می کنه و نیروی پیشران از ارتفاع گرفتن و کمک از نیروی جاذبه زمین هست و این کار باعث کاهش هدر رفتن انرژی شده و تغییر از دنده سنگین به دنده سبک میشه و استقامت و دوام اوردن در دریا برای ماندگاری بیشتر در آب میشه...البته ماندگاری با شنای کرال پشت بیشتر هست ولی هرکس طبق تجربه در شرایط خاص از تکنیک های نجات خودش استفاده می کنه....
