«یا اللهُ یا رَبِّ یا حَیُّ یا قَیّوم یا ذَالجَلالِ وَ الاکرام اَسئَلُکَ بِاسمِکَ اَلعَظیم اَلاَعظَم اَن تَرزُقَنی رِزقاً حَلالاً طَیِّباً بِرَحمَتِکَ الواسِعَه یا اَرحَمَ الرّاحِمِین.»
خواص مغزیجات برای شناگر :: گیم اور _ بازیسازی با unity + مطالب متفرقه

گیم اور _ بازیسازی با unity + مطالب متفرقه

آموزش های علمی با اجازه ی خدا تقدیم به هرکس خدا بخواد

آموزش های علمی با اجازه ی خدا تقدیم به هرکس خدا بخواد

به نام خدا
---
سوالی بود بذارید
نظر خصوصی نذارید
پاسخش سخته

بایگانی
پیوندها

خواص مغزیجات برای شناگر

پنجشنبه, ۷ شهریور ۱۴۰۴، ۱۰:۴۶ ب.ظ

🥜 خواص مغزیجات برای شناگر

1. انرژی پایدار و طولانی

چربی‌های سالم (مثل اسیدهای چرب غیر اشباع) در گردو، بادام، فندق و پسته انرژی طولانی‌مدت می‌دن.

این باعث می‌شه شناگر در طول تمرین یا مسابقه دیرتر خسته بشه.

2. تقویت عضلات و ریکاوری

پروتئین و اسیدهای آمینه مغزیجات به ترمیم و بازسازی فیبرهای عضلانی کمک می‌کنن.

برای شناگر که تمرین‌های استقامتی و قدرتی انجام می‌ده، فوق‌العاده‌ست.

3. سلامت مفاصل و استخوان‌ها

کلسیم (در بادام) و فسفر (در فندق و پسته) برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی استخوان و مفصل‌ها مفیدن.

4. بهبود عملکرد مغز و تمرکز

امگا ۳ موجود در گردو و تخمه‌ها باعث افزایش تمرکز و تصمیم‌گیری سریع توی آب می‌شه.

خیلی مهمه چون شناگر باید به استارت، تنفس و تکنیک‌ها دقت کنه.

5. تقویت سیستم ایمنی

ویتامین E (در بادام و فندق) بدن شناگر رو در برابر خستگی و عفونت‌های ناشی از تمرین زیاد مقاوم می‌کنه.

6. کاهش استرس و اضطراب قبل از مسابقه

منیزیم موجود در بادام و تخمه‌ها اعصاب رو آروم می‌کنه و به کنترل استرس کمک می‌کنه.

---

✅ بهترین مغزیجات برای شناگر

گردو → برای تمرکز، استقامت و ریکاوری

بادام → منبع عالی انرژی و کلسیم

پسته → سرشار از پروتئین و شادی‌آور

فندق → برای قلب و جریان خون بهتر

تخمه آفتابگردان و کدو → آرام‌کننده اعصاب و تقویت عضلات

---

⚡️نکته:

بهتره مغزیجات رو خام و بدون نمک مصرف کنی و همراه با میوه‌های خشک (مثل کشمش و خرما) بخوری تا انرژی سریع و پایدار بگیری.

موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۴/۰۶/۰۷
مدیرکل

نظرات (۱)

موفق باشید...

 

::::::::::::::::::::::::::::

::: دنیایی از فایل های گوناگون 
::: درس،کنکور،دانشگاه،استخدام
::: آموزشی عمومی و تخصصی
 
fd24.farsfile.ir 
fd24.farsfile.ir
fd24.farsfile.ir 
fd24.farsfile.ir 
fd24.farsfile.ir

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی