درمان بیخوابی چیست ؟
پنجشنبه, ۲۸ اسفند ۱۳۹۹، ۰۶:۰۰ ب.ظ
بسم الله الرحمن الرحیم
-----
بر مبنای احتمال اینا رو می نویسم ولی شک دارم تست کنید:
خرما
یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: مصرف همزمان خرما و شیر در هنگام عصر، سبب تنظیم سروتنین خون می‌شود و کسانی که خوابی آشفته دارند می‌توانند با خوردن خرما، خواب آرام را تجربه کنند.
-----
مربی
-----
دریا=شنا
----
شیر ماست سیر،خواب آور است.(نخوردن چای و قهوه و کافیین)
داشتن برنامه منظم
نکته بعدی: علت بیخوابی ممکنه از مشغولی فکر و اعصابتون باشه. وقتی مثلا بیکارید یا ذهنتون درگیره خواب کمی سخت میشه. ولی بالاخره باید یه جوری ذهنتون رو تمرکز بدید. البته برنامه ریزی شما می تونه برای کارهای شب باشه. شاید در شب به خاطر سکوت و تمرکز ، بهتر بتونید کارهای خودتون انجام بدید. اینم عیب نیست . بستگی به شغل شما داره. امیدوارم هرچی خیره همون بشه و دیگران هم بیخودی قضاوت نباید کرد.
